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意识(有觉察意识)与潜意识(无觉察意识)的相互切换,有些经典也将潜意识称之为阿赖耶识。

意识就是我们平常所说的思维意识。例如,吃饭的时候,我们会想着去吃什么菜,就去夹什么菜。这种思维意识自由切换很顺其自然,我们一般称之为意识。

潜意识就不容易理解了,例如,在汉语里面潜有潜藏,有隐蔽的意思,潜意识就是藏在我们内心深处的意识,在成语惊弓之鸟的那个例子里面,这里的潜意识就是那只鸟感觉自己曾经被伤害过,这种伤害一直潜藏在鸟的内心深处,一旦外部环境去刺激这只鸟,这只鸟就会担心害怕。

关于潜意识最着名的例子是冰山理论,露出水面的一小部分冰山好比是我们的思维意识,没有露出水面的大部分好比是我们的潜意识。

意识与潜意识的相互关系。

例如,当我们晚上上床睡觉的时候,我们有时明明想睡了,但是我们就是睡不着,这个想睡觉就如同是我们的意识一样,这个睡不着觉如同是我们的潜意识,于是有时我们会听一下手机里面的雨滴声音(让人放松的雨滴声音),或者翻几页书看看(让人放松内心平静的书籍),慢慢的我们的阻止我们睡觉的潜意识弱化起来,我们的意识也从关注我们睡觉的是否睡得着的这个点,转化到我们关注雨滴声,关注到书里面,我们的意识也在慢慢的弱化。

当我们的意识与潜意识都开始弱化的时候,我们就慢慢的睡着觉了,这个时候我们的思维意识可能已经很弱很弱了,但是我们的潜意识却悄悄的活动起来,潜意识的活动就形成了我们的梦境。

由此可见,一旦我们觉察到我们的潜意识时,我们慢慢的努力可以将许许多多危险,暴力,愤怒,愤怒的潜意识转化成为安全,非暴力,平静的意识。古人的智慧:转识成智或许就是这个原理了。当然这个过程是极其不容易实现的,因为潜意识还有很多时候不是危险,暴力,愤怒的,所有我们要分辨与选择我们的潜意识进行转化。(让好的潜意识以及中性的潜意识留下来,让愤怒的,危险的,暴力的潜意识转化成为平静的,安全的,非暴力的意识。)

一旦我们强化与重复训练我们的思维意识,这个思维意识强化,重复,训练到一定程度的时候就直接转化成为我们的潜意识。(如,我们学会开车之后,过一段时间我们不开车我们仍然会开车。)

当然我们强化与重复训练的最好是慈悲,爱,感恩这些充满友善与正念的思维意识,也就是

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